do pracy

[...] waga coś niższa niż zwykle ;-D Potem zjadłem i ruszyłem po paczkę świąteczną na kopalnię, a potem od razu na trening. Wracając do domu już czekało zaopatrzenie z SFD no i do pracy dopiero na 18.30 wiec luz ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie drążka do klatki (3s uchwyt V, 3s uchwyt batman) 9x85kg | [...]

[...] na jutro. Taka pompa mnie dopadła, że ledwo dałem radę się wykąpać, a powrót do domu to też masakra w samochodzie ;-D Dalej w sumie czuję mega nabicie, a zaraz trzeba iść do pracy ;-D Ogólnie progres ładny, szczególnie to ohp siedząc szło dziś aż miło, a w podciąganiu sztangi takie czucie, petarda ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do [...]

23.12.2020 Środa Kolejny dzień z małą ilością snu, ale jak trzeba to trzeba ;-D Dziś do roboty ostatni raz, jutro wolne, więc tylko szybko z rana trening, a w piątek do pracy na rano, więc zleci ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 10x85kg | 12x75kg 2. Wyciskanie [...]

[...] się robić słabo i od razu do kibla i wymioty. Wtorek wstaję rano, czuję sie tak średnio, ale wskoczyłem na cardio, wykręciłem, zjadlem omleta i wszystko spoko. Poszedłem do pracy i.. nawrót wszystkiego, ciagle bieganie. No, ale ja, jak to ja, postanowiłem, że nie odpuszczę treningu i po robocie od razu pojechałem na siłkę. Tam to toczyłem walkę [...]

[...] glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1.b-40g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-220g t-0g potreningowy 3.b-40g ww-160g t-0g 4.b-40g ww-80g t-5g 5.b-40g ww-80g t-5g 6.b-40g ww-40g t-20g No i jeszcze dziś ostatni dzień do pracy i weekend ;-D Doszła na siłkę nowa maszyna na hip thrusty, więc jutro powinien być mega polot ;-D

[...] Pobudka przed 5tą, od razu na cardio, a wleciało aż miło ;-D Chyba jeszcze byłem nieświadomym, gdy je kreciłem ;-D Potem dobra szama przedtreningowa, siłownia, no a potem do pracy na 12.30. Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 8x95kg | 13x65kg 2. Wiosłowanie końcem szt [...]

[...] jej widok miałem odruch wymiotny, stad też odpusciłem, a na noc zarzuciłem ibuprom. Rano dziś juz wstałem jak nowonarodzony z ogromnym apetytem ;-D Dziś godzinkę później do pracy, stad tez i trening moglem zrobic sobie na spokojnie Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop [...]

23.04.2021 Piątek Jak dobrze, że już tylko ostatni dzień do pracy, bo wysiadam ;-D Z rana cardio, potem trening. Jutro prawdopodobnie cardio odpuszczę, chociaż zobaczymy, niby wszystkie jednostki na dany tydzień wyrobione, ale wiadomo, że po cardio jakoś tak i cały dzień lepszy ;-D Później mam kolejną przymiarkę garnituru, a potem trening i [...]

[...] lat zarwanych nocek xd Łee, czymże są te zarwane nocki mając takiego maluszka ;-D 28.05.2021 Piątek Standardowo - 4 pobudka, cardio, szamka, o 6 na trening ;-D Potem do pracy i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 7x100kg | 6x90kg | cluster 4x4 [...]

[...] faktu, że pościel bym musiał zmieniać codziennie, bo jak się budzę to mokry jak szczur i basen w łóżku ;-D Takie uroki sporej wagi %-) No a co do dzisiaj - ostatni dzień do pracy, jeden dzień oddechu i znowu bite 6 dni ;-D Ale.. tydzień rozpoczął się najpierw od jakiegoś wydętego brzucha, potem mega osłabienie, farba z nosa, sylwetka totalnie za [...]

Dora- heh nie mierze sie codziennie, dokonuje pomiarów raz na dwa tygodnie:) w celu ewentualnych korekt.ok wiec nie dodaje zadnych kcal, własnie mija mi któraś z kolei godzina ślęczenia nad obróbką ankiet do pracy magisterskiej:/ zaraz przerwa na makaron razowy z tuńczykiem i warzywami. pozdrawiam

[...] już dobra wkrętka, ciężary w górę także tylko się cieszyć, przy serii łączonej już sporo kabli na czwórkach wychodzi co u mnie jest rzadko widziane, ale mój aparat tego nie zarejestruje chyba że sierść yeti bym zgolił z nóg xD. Teraz dokręcam cardio postworkout i do pracy na 3h. Jutro off i w pracy od 9 do 14, a w niedziele raport a potem push

[...] ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, delikatnie ciężary w górę czyli po sznureczku wszystko, potem cardio, ogar i do pracy. Praca do 21 , szykowanie szamy i lulu. Dziś z rana cardio dziś off od siłowego cały dzień w pracy

[...] się do tego teraz tak że faktycznie mógłbym czegoś oczekiwać, ale nie myślę w ten sposób, póki co to chyba tylko hobby, choć przyznam że sama sylwetka sporo mi pomaga w pracy, faktycznie jestem też instruktorem kulturystyki i specjalistą żywienia w sporcie, ale nie pracuję jak wiesz w tym kierunku, jednak w pracy fizjoterapeuty ludzie [...]

Ale to wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnac. Ostatnio przezylem tu nawalnice Panow ktorzy zadnym wielostawowcem nie byli w stanie zmusic klatki do pracy ktora wylaczylaby dominacje ramion. Nawet pre i post fatigue nic nie dawaly. Co sie pozniej okazywalo to i zazwyczaj u nich i barki ciezko wchodzily. Po glebszym rozplanowaniu, nic poza [...]

[...] l herbata czerwona - 1 l woda - 4 l (ale jeszcze będzie) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Jeszcze 4 razy do pracy i bezrobocie:) tzn powrót do ostrych treningów 2 razy dziennie:) już się nie mogę doczekać:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-07 21:04:22 Zmieniony przez - [...]

[...] i tak przez całe życie do ostatnich dni a nie miała nigdy poważnych chorób, złamań, itp nie wspominając o nowotworach, co więcej jeszcze w wieku 85 lat wychodziła do pracy w polu a sprawność fizyczną zachowała do końca. Sąsiad który jest starszy (jak się nie mylę ma teraz 97 lat) tak samo przez całe życie pije mleko i do tej pory jest [...]

Spóźnione Najlepszego :-)) Jeżeli się nie skusiłem na ten tort, to pogratulować. Dobrze, że nie lubię tortów :)) Kurde, 30 km to ładny wynik. Ja mam do pracy 5km :)) Muszę jakoś okrężną drogą zacząć jeździć :))

[...] zrobiłeś ogromny postęp,jeżeli chodzi o technikę-to widać gołym okiem. Jednak IMHO syzyfki nie są ok. 1.Załamujesz się w biodrze,a to sprawia że włączają się mocniej do pracy inne partie,a czwórki wręcz przeciwnie.Masz być jednym,zwartym blokiem-brzuch ściśnięty klatka wypięta.Ty uginasz tułów-co może świadczyć o załamaniu pozycji [...]

Też muszę się wybrać w taką trasę. Tylko kurde, nie mam ramki na bidonu, więc nawet jak jadę do pracy 6km, to mam suszę w buzi. Ale nie mniej jednak będę rozglądał się w najbliższym czasie za internetowym sklepem, gdzie zrobię porządne zakupy i w miarę tanio, czyli błotniki, bidon, ramka na bidon, zabezpieczenie.